植树节 | 看绿色可以缓解视疲劳？真相来了

3月12日，

是我国的植树节

提及树木，

脑海中便浮现出一片

沁人心脾的浓浓绿意

如果让你选择一种

对视力有好处的颜色

可能大部分人会脱口而出

绿!色!

从小老师和家长就说

读书、写作业累了的时候

看一看绿色的东西

可以保护视力

等到工作了

手机和电脑的屏幕

都换成了绿色的屏保和壁纸

这样电子屏幕对眼睛的伤害就会减小

潜移默化中

我们把绿色和保护视力联系在一起

看屏幕时间过长

眼睛酸胀

以为看看绿色就能弥补眼睛的损伤

但事实上

绿色和保护视力并没有什么关系!

听听北京爱尔英智眼科医院

视光科范春雷主任怎么说

眼睛为什么会视疲劳？

眼睛要看清楚远近不同的物体，需要眼球中的睫状肌来调节。看远处时，睫状肌会松弛;看近处时，睫状肌就会收缩，从而保证物体成像在视网膜上，原理和照相机调整焦距差不多。

所以长时间看书或者一直盯着电脑屏幕，眼球的睫状肌会一直处于收缩的紧张状态，眼睛就容易出现视疲劳。

更严重的情况是，长时间得不到放松的话，睫状肌就不能回到原来的状态，这称之为“睫状肌痉挛”。睫状肌无法调节，意味着眼睛只能看清近距离的东西，不能看清远处的事物，这也就是长时间看手机容易近视的原因。

既然绿色和保护眼睛没有关系，为啥看远处的植物眼睛会感到舒服，视疲劳也缓解了呢?

范春雷主任表示，这并不是绿色植物的功劳，而是远眺时，睫状肌会松弛下来，跟看什么颜色没有太大的关系，看远处的楼房和大海，效果也是一样的。而近距离观察绿植，以及把屏保改成绿色，对于改善视疲劳并没有太大帮助。

青少年如何保护眼睛，做好近视防控？

(1)养成良好的用眼习惯和饮食习惯

每用眼40分钟休息10分钟，纠正不良学习姿势，减轻课业负担，加强体育锻炼及户外活动等。

食用富含蛋白质、维生素的食物，，如牛乳、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、西兰花等，同时减少高脂肪食物的摄取，有利于视觉健康。

(2)定期到眼科门诊就诊，建立视觉发育档案

视觉发育档案包括视力、屈光度、曲率、眼轴、眼底照相等基本数据，医生可根据数据进行个性化的近视防控指导。

(3)确诊为真性近视且度数大于75度时需配戴眼镜

屈光矫正是近视防控的基础。长期视网膜模糊成像不近影响儿童看黑板、观察外界事物，还可能进一步加剧近视增长。而且随着年龄的增长，眼球尤其眼轴的长度也在增长，并非越戴眼镜越近视。当近视度数增长过快时，可验配角膜塑形镜，这是目前公认的控制近视增长的最安全、有效的措施。